让 Claude 替你运营 Instagram

你会得到什么

最近 Claude 玩家圈子里传得挺开的一个开源包：instagram-agent-skill。作者 Jake Schincariol 做了 13 个 Claude 技能，专门帮你运营 Instagram：

写 Reel 脚本，给开头的钩子打分
写文案，检查动态里折叠前那一段好不好
轮播、快拍、主页打分
排一周的发布计划
回评论、写私信

装好以后，你在 Claude 里输入 /ig-reel、/ig-plan 这样的命令就能用。

先把期望值摆对： 它是个内容打字员，不是全自动运营。它不碰你的账号，也不会自己发帖，写完的东西你自己复制去发。

它的几个特点

MIT 开源，免费。 GitHub 上 5000 多 Star。
不用 API key，不用连账号。 作者特意没做自动发帖：用脚本或第三方工具自动发帖、关注、私信违反 Instagram 的使用条款，容易被限流封号。
5 个配套小工具在本地跑。 钩子打分、时长估算、文案检查、去 AI 腔、爆款排名，都是 Python 脚本，在你自己电脑上运行，不联网、不上传。
不编数据。 你没给的数字，它会留成 {{你的数字}} 让你补，不会替你编成绩。

前提：得有付费的 Claude

插件和技能要在 Claude Code 里用，Claude Code 需要付费的 Claude 方案（Pro 或更高）。

免费用户也能凑合用：把任意一个技能的 SKILL.md 内容粘贴到对话开头，它就按那个模式工作。但这样用不了那 5 个本地小工具，而钩子打分和去 AI 腔正好最依赖它们。

另外要有 Python 3（Mac 一般自带，终端里输入 python3 --version 能看到版本号就行）。

第 1 步：安装（最省事的办法）

打开 Claude Code，把下面这段话发给它：

https://github.com/Jakeschincariol/instagram-agent-skill

安装这个技能包，然后确认 /ig-reel 能用。

它会自己完成下载和复制。想自己动手的话，二选一：

# 方式一：复制技能文件夹
git clone https://github.com/Jakeschincariol/instagram-agent-skill.git
cp -r instagram-agent-skill/skills/ig-* ~/.claude/skills/

# 方式二：在 Claude Code 里装成插件
/plugin marketplace add Jakeschincariol/instagram-agent-skill
/plugin install instagram-agent

装完重开一次 Claude Code，输入 /ig 能看到一串 ig- 开头的命令，就成功了。

第 2 步：花 10 分钟写"说话风格"

这一步最重要，别跳过。

13 个技能都会先读一个文件：~/.claude/instagram/voice.md，里面写的是你怎么说话：做什么的、对谁说、口头禅、绝对不说的词。Reel 是要你自己对着镜头念出来的，风格不像你，写得再好也念不出口。

最简单的做法，把你发过的 3 条 Reel 的文字稿（或者字幕）发给 Claude：

这段关键内容需要登录后解锁

新用户注册就送 10 积分，每天签到再领 1 积分。用 1 积分解锁，以后随时回来都能看。

还没发过内容的话，就用几句话介绍自己，让它先写个初版，以后再改。

第 3 步：写第一条 Reel

/ig-reel 自由职业者第一次报价，总是报得太低

它会按这个顺序干活：

出 3 个开头钩子。 从 26 种常见的钩子套路里挑，比如"没人告诉你……"、"我因为一件事亏了多少钱"。
给钩子打分。 用 hookscore.py 打分，"大家好，今天聊聊……"这种开头会被直接判为差。
写口播稿和屏幕字幕。
估算时长。 用 beats.py 算出每句话大概念几秒，提醒你钩子超过 3 秒、某一段太长没变化、结尾没呼应开头。

如果你的点子太空，它会先问你：具体发生了什么、对谁、花了多少钱或赚了多少。一条 Reel 需要一个具体的真事。

第 4 步：写文案、排一周

/ig-caption 给上面这条 Reel 写文案，关键词：自由职业、报价

Instagram 的动态里，文案只显示开头大约 125 个字符，后面要点"更多"才看得到。caption.py 会把这段显示出来给你看，并检查话题标签数量。作者说明 Instagram 从 2025 年 12 月起每条帖子最多 5 个话题标签，它按 5 个检查。

/ig-plan 下周发 4 条，3 条 Reel 加 1 条轮播

它给你一张周计划：哪天发什么、什么形式、几点发，还有这周该去互动的 10 个账号。

第 5 步：发之前去掉 AI 腔

/ig-human 检查一下这条文案

它会做两件事：

自动清理： 去掉破折号、弯引号、"stop scrolling""follow for more"这类套话，还有复制粘贴时夹带进来的看不见的字符。
只标出不乱改： "不只是 X，更是 Y"、三连排比、满屏表情符号这类句式，标出来让你自己改，不用正则硬改坏。

这个包主要按英文内容设计，套话词库也是英文的。写中文内容时，钩子套路和流程照样能用，但"去 AI 腔"的词库效果有限，最好自己再读一遍。

其他常用命令

命令干什么/ig-viral找你这个领域最近火的内容，按"比这个账号平时高出多少倍"排序/ig-carousel轮播图文案，包括让人想往后滑的封面/ig-story每天的快拍顺序，用哪个贴纸/ig-profile主页按 100 分打分，从最该改的开始改/ig-comment / /ig-reply给别人写评论 / 回复自己帖子下的评论/ig-dm私信、合作邀约、两次跟进/ig-repurpose把一个长视频、播客或文章拆成一周内容/ig-audit复盘已经发过的内容

/ig-viral 要你在自己的浏览器里看那几个账号、把数据交给它，它不会登录你的账号，也不批量抓取。

注意

钩子打分只能筛掉差的，挑不出爆款。 作者自己用 74 个真实短视频开头测过：识别故意写差的开头效果不错，但区分同一个博主的爆款和普通作品，跟抛硬币差不多。先用打分去掉明显差的，再看你自己的完播数据。
它不会帮你发。 每次结果都是一段可以复制的文本，你自己检查后去 Instagram 发。
平台规则会变。 话题标签数量这类数字以 Instagram 当时的实际规则为准。
数字要真实。 看到 {{你的数字}} 就补上真实数据，别让 AI 替你编。

想更省事

本站有一个 Instagram 内容助手 Skill：装上后直接说"帮我写条 Reel"，它会自己检查有没有装好这个包、有没有写好说话风格，再选对应的命令，并且守住"不发帖、不编数据"这几条规则。