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入门教程：在网易邮箱大师里接入多个邮箱，先给 Mail Agent 写好只存草稿、不许乱编的行为准则，再让它盘点订阅和到期风险、导出表格，把英文简报压成每周情报，把合作往来理成进度表；附 4 段可直接复制的提示词。

入门教程：确认付费账号能用 Claude Sheets，用一段提示词说清表的用途、规则和要算的数，检查 Claude 标出的每处修改，分享给同事一起改，需要复杂计算时导出到 Excel。顺带认识 Claude Whiteboards 和 Claude Data。附两段可直接复制的提示词。

开会时打开录音，之后可以直接问 AI 这周跟谁聊了什么、哪些事还要跟进

进阶教程：给能定时运行的 AI Agent 排一套班，每个只干一件事：早报、群聊整理、X 运营、内容翻新、竞品监控、找客户、订阅审计、第二大脑、多 Agent 调度和做小工具。先上早报员，带一周再每周加两个，发消息、付钱、发布永远等你点头。附 10 段可直接复制的岗位说明。

飞文同学的反馈：以前遇到问题到处搜，前后要几个小时；现在打开大模型三分钟解决疑虑，学习效率快多了。我们拆开看为什么快，以及怎么用才能又快又对：说全背景、一次问一件、追问原理、关键处核实。